Les principaux rôles du système digestif Le système digestif avec ses 100 000 milliards de microbes (bactéries, champignons, virus et levures) et ses 100 millions de neurones est qualifié de siège de l’immunité et de deuxième cerveau. À juste titre car il est relié à tous les organes du corps et il est capable de produire des anticorps, des acides gras, des hormones, des acides aminés, des vitamines (comme les vitamines du groupe B et K), etc. C’est également le lieu d’assimilation de la nourriture et d’élimination des toxines, c’est encore lui qui produit 95% de la sérotonine (hormone du bonheur) qui se trouve dans notre organisme. Par conséquent, il est dans notre intérêt de prendre connaissance de son mode d’emploi. Depuis plusieurs décennies, avec la banalisation de la nourriture industrielle et non physiologique génératrice de toxines et d’inflammations (cf cette vidéo sur les liens entre lait/gluten et maux de ventre), avec l’utilisation fréquente d’antibiotiques et de vaccins qui mettent à mal la flore intestinale et le système immunitaire, etc, de nombreuses maladies du système digestif sont apparues. De plus en plus d’intestins sont désormais en état inflammatoire chronique, contiennent de nombreux déchets et ont une flore intestinale déséquilibrée. Des rapport d’autopsie ont même révélé que les 600m2 de muqueuses digestives stockent jusqu’à 2 kilos de déchets indésirables (fécalomes, calculs biliaires, mucus durci, cellules mortes, métaux lourds, parasites, etc). Toutes les maladies ont une composante émotionnelle et il semblerait que cela soit particulièrement vrai pour les troubles intestinaux. En outre, le système digestif étant interconnecté à toutes les parties du corps, les approches complémentaires (sur la sphère psychologique ou posturale) donnent parfois de bons résultats. Quoi qu’il en soit, que vous ayez ou non des troubles digestifs aiguës et qu’ils soient liés ou non à des causes externes, il existe des bonnes habitudes simples et gratuites qui peuvent apporter de grands bénéfices à votre système digestif. Notre éducation a instillé en nous la fausse croyance que ce qui est complexe est plus efficace que ce qui est simple. Je suis convaincu du contraire. C’est la nature, avec ses cycles et ses éléments, qui nous a donné la vie, et c’est elle qui est le plus apte à aider notre corps à s’autoguérir.  7 pratiques simples et naturelles pour favoriser une bonne digestion Suivre les cycles naturels en mangeant entre 10h et 18h (heure solaire) Nous avons une biologie d’animal diurne et nos sécrétions digestives ont principalement lieu en journée, plus particulièrement vers midi. C’est donc quand le soleil est haut dans le ciel que le repas le plus important de la journée devrait avoir lieu. Manger à heure fixe facilite aussi la digestion. Bien mastiquer, sans regarder d’écran et sans parler Manger devrait être une méditation où l’on se connecte aux sensations que la nourriture suscite dans le corps et où l’on respire en conscience entre chaque bouchée. Pour faciliter le travail stomacal, tous les aliments solides devraient être rendus liquides par la mastication. Elle permet aussi au pancréas et intestin grêle d’estimer quelles quantités d’enzymes, de sucs et de minéraux libérer. En outre, elle est apaisante (en activant l’hippocampe), augmente le plaisir gustatif et permet de manger moins. L’habitude que les humains ont pris de se réunir à table autour d’un repas est vraiment à revoir, ce n’est pas le lieu pour cela ! Manger les fruits seuls et avant les repas Car ils ne se digèrent pas dans l’estomac, où il ne font que transiter, mais sont assimilés au niveau de l’intestin grêle. Manger des fruits alors que l’estomac est déjà occupé provoquera des troubles digestifs, d’autant plus si vous y êtes sujet. Suivre les bonnes associations alimentaires Le moins vous transformez et mélangez vos aliments (4-5 est un maximum) et plus vos repas seront digestes. En outre, certaines combinaisons sont à éviter, comme : Gras – sucré – salé / fruits -oléagineux / féculents – protéines. Pour en savoir plus, lire cet article sur les associations alimentaires. Consommez des plantes qui favorisent la digestion Toutes les plantes aromatiques empêchent les putréfactions et aide à la digestion. Certaines sont carminatives (elles purifient et nettoient les intestins) comme la coriandre, la menthe, l’origan, l’anis, le basilic, etc. D’autres sont cholérétiques et cholagogues (elles favorisent la production et l’excrétion de bile) comme le curcuma, le gingembre, le céleri, etc. Ne mentalisez pas, incorporez celles que vous aimez à vos aliments. Être présent à soi Prendre au moins 10 minutes après le repas pour se reposer en restant immobile et conscient des sensations du corps. Une marche postprandiale en pleine conscience de 15 minutes sera également bénéfique. Se familiariser avec la position accroupie Pratiquée au moins 10 min par jour, elle améliore la respiration, la circulation des fluides et énergies, la digestion et la souplesse du bas du dos. C’est aussi la position idoine pour aller à la selle comme nous l’explique Bernatd Clavière dans la vidéo ci-dessous. https://youtu.be/SKO-YIbO-Eo?si=DOJTMOw2cl8bBJFF L’importance d’un bon transit D’après les statistiques, un Français sur trois souffre de constipation. Cela signifie, selon la définition officielle de l’OMS, qu’un tiers de la population va moins de trois fois à la selle par semaine. Du point de vue hygiéniste, on considère qu’il devrait y avoir un passage à la selle par repas, c’est-à- dire 2 à 3 par jour, voilà le rythme naturel d’évacuation selon Mère Nature. C’est donc la quasi-totalité de la population qui est constipée… Lorsque l’on mange des fruits et des légumes crus, ceux-ci sont digérés et éliminés en 12h à 24h selon que le transit est fonctionnel ou ralenti. Lorsque l’on mange de la nourriture industrielle ou cuite, des aliments raffinés pauvres en fibres ou des produits animaux, ceux-ci restent entre 24 et 48h dans le corps.  Cette nourriture non physiologique (déjà source de toxines) qui passe un temps prolongé dans l’intestin est soumise à des fermentations (émission de gaz) et des putréfactions (odeurs nauséabondes) qui eux-mêmes génèrent d’autres substances nocives. Les nombreuses toxines qui en résultent agressent la muqueuse intestinale et altèrent la … Lire la suite de Les clefs d’une bonne digestion