Pourquoi je pratique la méditation Vipassana 2h par jour ?
Vipassana, mot sanskrit signifiant « voir les choses telles qu’elles sont », est une pratique méditative basée sur l’observation des sensations du corps, de la tête aux pieds et des pieds à la tête, en continu.
Elle n’utilise ni mantra ni visualisation, car ces techniques peuvent créer des états agréables qui détournent de l’observation directe de ce qui est réellement présent en soi.
Son double objectif est de :
• développer une conscience fine des ressentis corporels, véritable accès direct à la réalité intérieure ;
• cultiver l’équanimité afin de dépasser les conditionnements du mental et se relier à une dimension plus vaste de l’être.
Sans conscience du corps, on vit dans l’ignorance ou le déni de ce qui nous traverse.
Sans équanimité, on rejoue les mêmes scénarios de vie.
Cette méditation, qui aurait été transmise par le Bouddha il y a 2 500 ans, se pratique au minimum 1 heure le matin et 1 heure le soir. Cette régularité est un socle pour transformer en profondeur sa manière de fonctionner et revenir dans la présence.
Ce que Vipassana m’apporte au quotidien :
• moins de dispersion mentale, plus de présence
• un apaisement profond du système nerveux
• une meilleure capacité d’accueil de ce qui est
• une diminution des résistances intérieures
• un rapport plus libre aux désirs et aux aversions
• une compréhension directe de l’impermanence
• une clarté nouvelle sur l’influence de l’esprit sur le corps
• des états de conscience élevés, sans recours à des substances
• un sentiment d’abondance intérieure
• une qualité de présence plus juste dans mes relations
Quelques clés pour intégrer Vipassana dans sa vie :
• écouter les parts de soi qui résistent et négocier avec elles plutôt que lutter
• comprendre que méditer n’est pas une perte de temps : c’est comme consulter sa carte et sa boussole avant de marcher
• reconnaître que la véritable perte de temps est de vivre prisonnier de schémas mentaux répétitifs avec tous les inconvénients que cela engendre.
