Expériences "Jeûne et trek"
Programme Complet & informations générales
IMPORTANT :
- Le JT – X, avec X jours de jeûne hydrique est exclusivement réservé aux sportifs ayant déjà réalisé des randonnées itinérantes (avec bivouac) sur des distances similaires ou plus importantes.
-
Il s’agit d’un événement hors structure qui ne s’adresse qu’à des personnes autonomes (responsables d’elles-mêmes) et conscientes qu’elles vont sortir de leur zone de confort et se dépasser.
il est contre-indiqué de jeûner dans les cas suivants :
- Manque d’énergie vitale
- Amaigrissement extrême
- Troubles psychiques et troubles du comportement alimentaire
- Artériosclérose cérébrale avancée
- Insuffisance hépatique ou rénale avancée
- Grossesse et allaitement
- Ulcère d’estomac ou du duodénum
- Affections coronaires avancées
- Diabète de type 1
- Hyper ou hypo thyroïdie avec traitement au Levothyrox
- Traitement médicamenteux (diabète, chimio, immunosuppresseur, etc) en cours (à voir avec ton médecin)
Si tu souffres des maladies précédemment citées ou si tu es enceinte, ce stage est contre-indiqué dans ta situation.
Si tu as des questions à ce sujet, n’hésite pas à nous contacter via le formulaire de contact en bas de page.
En outre, sache qu’un rendez-vous préalable avec un naturopathe est préférable si c’est ton premier jeûne. Tu sauras ainsi si jeûner est adapté ou pas pour toi. Tu peux prendre un accompagnement hygiéniste avec Florian en cliquant ici.
Ce que l'on peut attendre d’une semaine de jeûne :
- Une perte de poids (environ un kilo par jour les premiers jours), mais ce n’est pas l’objet du jeûne !
- Un rééquilibrage de l’appétit
- Une élimination accélérée des toxines
- Une aide à se détacher de ses addictions
- Une destruction progressive des cellules malades, défectueuses ou endommagés
- Une accélération de la cicatrisation
- Un système immunitaire renforcé grâce à une action des globules blancs plus efficace
- Une régénération tissulaire accélérée grâce à la production en masse de cellules souches
- Une réduction de tous les facteurs de risques pour des maladies cardio-vasculaires
- Une purification de la peau qui devient plus douce et gagne en tonus
- Une prévention anti-âge, les rides s’estompent
- Un boost du système immunitaire et un assainissement de flore intestinale
- Une diminution des inflammations chroniques et des manifestations allergiques
- L’accélération de la neurogenèse
- Une prise de conscience importante sur la façon dont on mène sa vie
- Un esprit éclaircit et des capacités créatrices, de mémorisation et de réflexions augmentées
- Un déclic pour ajuster et réorienter la trajectoire de sa vie
- Un gain d’énergie vitale et de joie de vivre
Un document important à lire avant de s’inscrire :
- Le guide (clique sur le lien) pratique d’accompagnement au jeûne.
Lectures recommandées pour en savoir plus sur le jeûne :
- « Le jeûne, une nouvelle thérapie ? », Thierry de Lestrade.
- « L’art de jeûner », Dr Françoise Wilhelmi de Toledo.
- « Le jeûne qui guérit », Dr E.H.Deway.
- « La bouffe ou la vie !», Dr Yves Vivini.
- « Et si on s’arrêtait un peu de manger de temps en temps », Bernard Clavière.
il est recommandé de venir avec les accessoires suivants :
- Un gratte-langue en cuivre (cliquez sur le lien) et une brosse à dent pour limiter le mauvais goût en bouche dû à la détox.
Le programme du stage
Entre un et deux mois (suivant la formule) avant le Jeûne & Trek, tu recevras par mail des conseils pour t’aider dans la préparation afin de faciliter le jeûne et optimiser ses bienfaits.
La preparation physique :
Pour que le trek se déroule dans les meilleures conditions possibles, voici quelques recommandations sur le plan physique et pratique :
- Pendant les semaines de préparations qu’il te reste, augmente progressivement ta charge d’entraînement en marche ou en course à pied. Dis-toi bien que tous les efforts d’endurance que tu es capable de faire en mangeant, tu pourras les faire à jeun ! La clé c’est simplement d’être en forme !
- Au terme de cette préparation physique (qui s’arrêtera une semaine avant le jour J, car ça sera la semaine de vitalisation et de descente alimentaire, tu devras AU MINIMUM avoir réalisé deux sorties à jeun (avec ou sans sac à dos) de X km dans la même semaine. X représentant le nombre maximum de kilomètres quotidiens de la formule que tu as choisi. Cette distance sera à réévaluer à la hausse si tu t’entraînes avec un dénivelé inférieur à celui du trek.
Une semaine avant le jeûne tu auras à suivre une descente alimentaire (non facultative) :
Au cours de la dernière semaine avant le trek, l’objectif va être de diminuer petit à petit les aliments non physiologiques pour l’humain (cf plus bas) afin d’effectuer un premier nettoyage de l’organisme. Sans cela, ton corps aura beaucoup à faire les trois premiers jours du jeûne, avec des risques de symptômes désagréables apparaissant rapidement (maux de tête, nausées, vertiges, tachycardie, brûlures d’estomac, crampes, éruptions cutanées, angoisses, etc.) ce qui peut compromettre le bon déroulement du trek. Cette période de réduction alimentaire est importante pour faciliter l’entrée dans le jeûne sur les plans physique et psychologique.
Réduis également ton rythme durant cette préparation, repose-toi le plus possible, va marcher dans la nature, fais des étirements et des respirations conscientes.
Le programme de la descente alimentaire
J-7 :
Supprime tout produit industriel raffiné et transformé, le sel raffiné, le sucre blanc et autres sucres industriels, le pain blanc, les sodas, les excitants (thé, café, alcool) ainsi que les huiles chauffées à haute température.
J-5 :
Supprime les charcuteries, viandes et poissons. Mange des légumes crus ou lacto-fermentés, des fruits, des graines germées, des algues, un peu de légumineuses ou de céréales complètes si tu en sens le besoin.
J-4 :
Supprime les autres produits animaux (œufs, laitages, fromages, etc.).
J-2 :
Supprime les légumineuses, céréales et tout produit en contenant (pain, pâtes, riz, …), et les oléagineux. Consomme essentiellement des fruits, des légumes et de la verdure, crus ou sous forme de jus, à volonté.
J-1
Tu es attendu.e la veille du jeûne à partir de 18h sur le lieu d’accueil. Si tu souhaites dîner, pense à apporter ta nourriture car elle n’est pas fournie par l’organisateur. Si tu es déjà en jeûne ce soir-là, tu pourras prendre une purge (optionnelle) sans attendre le lendemain matin.
Jour 1
Purge optionnelle vers 8h
La purge est conseillée pour faciliter le jeûne grâce à la vidange intestinale et au nettoyage lymphatique qu’elle actionne. Pour en savoir plus à ce sujet, je te suggère de lire cet article (clique sur le lien). Si tu souhaites purger en début, et éventuellement en fin, de jeûne, il t’appartient de venir avec :
- 100 ml d’huile de ricin à acheter en cliquant ici
- 100 g de sulfate de magnésium (autrement appelé sel d’Epsom) à acheter en cliquant ici
Pour celles et ceux qui n’auront pas le nécessaire, des purgatifs seront proposés au tarif de 10 €.
Départ vers 9h
Durant la semaine de jeûne, en plus de la marche, différentes activités seront proposées : respirations conscientes, mantras, sylvothérapie, bains froids dans des rivières et étangs (quand il y en a), sungazing, bains de soleil et sauna (sur certains JT seulement).
En cas d'abandon
En cas d’abandon ou de décision de l’organisateur (à ce sujet, lire la charte du programme en bas de page) au cours du trek, il appartient au participant de rentrer par ses propres moyens (taxi, stop, etc). Une navette est parfois mise en place (mais non garantie) et si tu souhaites en bénéficier son coût sera de 70 euros à régler en espèces. Aucun remboursement ou remise ne sera accordé.
Le retour et la reprise alimentaire
Le jour et l’heure du retour sur le lieu d’accueil sont précisés dans la section suivante.
La reprise alimentaire se fera en dehors du stage et elle est à l’initiative de chacun.
INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES
Pour le Jeûne & Trek au Maroc du 4 au 9 février 2024
- Ce trek aura lieu dans le sud du Maroc, dans la région de M’Hamid, en partenariat avec l’agence Racines du désert.
- Tarifs : 680 euros (animation du trek depuis Marrakech) + billet d’avion A/R + deux nuits d’hôtel
- Un mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la préparation du jeûne.
- Tu es attendu.e le 4 février à 7h30 sur la place Jemaa el Fna à Marrakech, devant le café France.
- Retour sur la place Jemaa el Fna le 9 février en soirée.
- Pour toute information complémentaire : écrire à contact@floriangomet.com
Pour le Jeûne & Trek dans le Morvan du 2 au 8 mai 2024
- Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la préparation du jeûne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
- Tu es attendu.e le 1er mai à partir de 18h.
- Lieu d’accueil : A proximité du lac des Settons (le lieu exact te sera communiqué ultérieurement)
- Fin du stage le 8 mai à 10h
- Pour toute information complémentaire : écrire à contact@floriangomet.com
Charte spécifique au stage “Jeûne et trek"
En m’inscrivant à un Jeûne & Trek je m’engage à :
- Ne pas emporter de nourriture 🙂
- Ne pas présenter de contre-indication au jeûne.
- Ne pas utiliser mon téléphone en dehors des bivouacs.
- Accepter la décision de l’organisateur s’il décide de ne pas me laisser continuer pour raison de santé, manque de préparation et/ou pour tout autre motif qui rentre en concurrence avec l’intérêt collectif. Aucun remboursement ou remise ne seront accordés en cas d’abandon ou de non respect des consignes.
- Être couvert par une assurance individuelle en cas de problème de santé ou d’incident de toute nature.
- Lire le guide pratique du jeûne (clique sur le lien).
- Suivre la préparation physique recommandée.
- Suivre une descente alimentaire la semaine précédent le trek.
- Emporter a minima le matériel de randonnée listé ci-dessous :
- un sac à dos de 30L au maximum
- une tente de 1,5 kg max (par exemple chez MSR, Big Agnès, Nordisk ou Nemo)
- un sac de couchage avec T° de confort mini de 0°C pour le printemps et l’automne, mini 5°C pour l’été
- un matelas de sol (par exemple chez Seatosummit)
- une trousse de toilette : gratte-langue, brosse à dent, mouchoirs en tissu, serviette ultralight (PackTowl chez MSR)
- une trousse de soins : kit de pansements (par exemple Compeed pour les ampoules), crème anti-frottements (Nok, vaseline ou équivalent), strips, bandes et sparadrap.
- des vêtements adéquats, dont un “thermique”, mais pas de change.
- une veste imperméable ou un poncho
- des chaussures déjà éprouvées sur des distances similaires, de préférence des minimalistes voire des sandales si tu en as l’habitude (par exemple Luna Sandals, Earthrunner ou Panta).
- une ou plusieurs gourdes légères pour transporter 2 L (par exemple la gourde filtrante de Biovie + une autre gourde classique).
- Matériel facultatif :
- Un drap de sac de couchage (pour plus de chaleur et de confort)
- Un sursac de couchage (pour rester au sec)
- Un change pour le soir (pour plus de chaleur et de confort)
- Un tapis de sol étanche (pour mettre sous la tente ou pour s’allonger dessus)
- Une lampe frontale
Le poids du sac ne doit pas excéder 7 kg (sans compter l’eau). Et veille à n’emporter que du matériel déjà testé !!! Tu peux trouver ces articles chez Décathlon ou le Vieux campeur. Ne néglige pas la qualité de ton matériel, il sera gage de confort et pourra t’accompagner de nombreuses années. N’oublie pas que pas cher est toujours trop cher 😉
Ci-dessous, une vidéo qui t’aidera à bien t’équiper :