Programme Complet & informations générales
Stage "Jeûne et trek"

DURÉE

4 jours pour le JT4
7 jours pour le JT7

TARIFS PAR PERSONNE

Pour l’animation du JT4 :

240€ pour les inscriptions avant le 15 juin 2023

290€ pour les inscriptions à partir du 15 juin 2023

Pour l’animation du JT7 :

350€ pour les inscriptions plus de 2 mois avant le jour J

400€ pour les inscriptions moins de 2 mois avant le jour J

 

Informations générales

IMPORTANT :

  • Le JT7, avec 7 jours de jeĂ»ne hydrique et des Ă©tapes quotidiennes de 25 Ă  30 km pour environ 800m de dĂ©nivelĂ© positif est exclusivement rĂ©servĂ© aux sportifs ayant dĂ©jĂ  rĂ©alisĂ© des randonnĂ©es itinĂ©rantes (avec bivouac) sur des distances similaires ou plus importantes.

     

  • Le JT4, avec 4 jours de jeĂ»ne hydrique et des Ă©tapes quotidiennes de 10 Ă  15 km pour environ 300m de dĂ©nivelĂ© positif est exclusivement rĂ©servĂ© aux sportifs ayant dĂ©jĂ  rĂ©alisĂ© des randonnĂ©es itinĂ©rantes (avec bivouac) sur des distances similaires ou plus importantes.

A. Il n’est pas recommandĂ© de jeĂ»ner dans les cas suivants : 

  • Manque d’Ă©nergie vitale
  • Amaigrissement extrĂȘme
  • Troubles psychiques et troubles du comportement alimentaire 
  • ArtĂ©riosclĂ©rose cĂ©rĂ©brale avancĂ©e 
  • Insuffisance hĂ©patique ou rĂ©nale avancĂ©e 
  • Grossesse et allaitement 
  • UlcĂšre d’estomac ou du duodĂ©num 
  • Affections coronaires avancĂ©es 
  • DiabĂšte de type 1
  • Hyper ou hypo thyroĂŻdie avec traitement au Levothyrox
  • Traitement mĂ©dicamenteux (diabĂšte, chimio, immunosuppresseur, etc) en cours (Ă  voir avec ton mĂ©decin)

Si tu souffres des maladies précédemment citées ou si tu es enceinte, ce stage est contre-indiqué dans ta situation.
Si tu as des questions Ă  ce sujet, n’hĂ©site pas Ă  nous contacter via le formulaire de contact en bas de page.

En outre, sache qu’une consultation avec un naturopathe au prĂ©alable est souhaitable si c’est ton premier jeĂ»ne. Tu sauras ainsi si jeĂ»ner est souhaitable pour toi.

B. Ce que vous pouvez attendre d’une semaine de jeĂ»ne :

  • Une perte de poids (environ un kilo par jour les premiers jours), mais ce n’est pas l’objet du jeĂ»ne !
  • Un rĂ©Ă©quilibrage de l’appĂ©tit
  • Une Ă©limination accĂ©lĂ©rĂ©e des toxines
  • Une aide Ă  se dĂ©tacher de ses addictions
  • Une destruction progressive des cellules malades, dĂ©fectueuses ou endommagĂ©s
  • Une accĂ©lĂ©ration de la cicatrisation
  • Un systĂšme immunitaire renforcĂ© grĂące Ă  une action des globules blancs plus efficace
  • Une rĂ©gĂ©nĂ©ration tissulaire accĂ©lĂ©rĂ©e grĂące Ă  la production en masse de cellules souches
  • Une rĂ©duction de tous les facteurs de risques pour des maladies cardio-vasculaires
  • Une purification de la peau qui devient plus douce et gagne en tonus
  • Une prĂ©vention anti-Ăąge, les rides s’estompent
  • Un boost du systĂšme immunitaire et un assainissement de flore intestinale
  • Une diminution des inflammations chroniques et des manifestations allergiques
  • L’accĂ©lĂ©ration de la neurogenĂšse
  • Une prise de conscience importante sur la façon dont on mĂšne sa vie
  • Un esprit Ă©claircit et des capacitĂ©s crĂ©atrices, de mĂ©morisation et de rĂ©flexions augmentĂ©es
  • Un dĂ©clic pour ajuster et rĂ©orienter la trajectoire de sa vie
  • Un gain d’énergie vitale et de joie de vivre

C. Un document important à lire entiùrement avant de s’inscrire :

  • Le guide (clique sur le lien) pratique d’accompagnement au jeĂ»ne.

D. Lectures recommandées pour en savoir plus sur le jeĂ»ne :

  • « Le jeĂ»ne, une nouvelle thĂ©rapie ? », Thierry de Lestrade. 
  • « L’art de jeĂ»ner », Dr Françoise Wilhelmi de Toledo.
  • « Le jeĂ»ne qui guĂ©rit », Dr E.H.Deway.
  • « La bouffe ou la vie !», Dr Yves Vivini.
  • « Et si on s’arrĂȘtait un peu de manger de temps en temps », Bernard ClaviĂšre.

E. Nous TE recommandons de venir avec les accessoires suivants :

  • Tes huiles essentielles prĂ©fĂ©rĂ©es et/ou des hydrolats.
  • Un gratte-langue en cuivre (cliquez sur le lien) pour limiter le mauvais goĂ»t en bouche dĂ» Ă  la dĂ©tox.

Le programme du stage

Deux mois avant le JeĂ»ne & Trek tu recevras par mail des conseils pour t’aider dans la prĂ©paration afin de faciliter le jeĂ»ne et d’optimiser ses bienfaits.

A. Une semaine avant le jeûne tu auras à suivre une descente alimentaire :

Au cours de la semaine prĂ©cĂ©dent ta semaine de jeĂ»ne, l’objectif va ĂȘtre de diminuer petit Ă  petit les aliments non physiologiques pour l’humain (cf plus bas) afin d’effectuer un premier nettoyage de l’organisme. Sans cela, ton corps aura beaucoup à faire les trois premiers jours du jeûne, avec des risques de symptĂŽmes dĂ©sagrĂ©ables apparaissant rapidement (maux de tĂȘte, nausĂ©es, vertiges, tachycardie, brĂ»lures d’estomac, crampes, Ă©ruptions cutanĂ©es, angoisses, etc.) et donc moins de plaisir et de bĂ©nĂ©fices sur la semaine. Cette pĂ©riode de rĂ©duction alimentaire permet de faciliter l’entrĂ©e dans le jeĂ»ne sur les plans physique et psychologique.

Réduis également ton rythme durant cette préparation, repose-toi le plus possible, va marcher dans la nature, fais des étirements et des respirations conscientes.

Le programme de la descente alimentaire

J-7 :
Supprime tout produit industriel raffinĂ© et transformĂ©, le sel raffinĂ©, le sucre blanc et autres sucres industriels, le pain blanc, les sodas, les excitants (thé, café, alcool) ainsi que les huiles chauffĂ©es Ă  haute tempĂ©rature.
J-5 :
Supprime les charcuteries, viandes et poissons. Mange des légumes crus ou lacto-fermentĂ©s, des fruits, des graines germĂ©es, des algues, un peu de lĂ©gumineuses ou de cĂ©rĂ©ales complĂštes si tu en sens le besoin.
J-4 :
Supprime les autres produits animaux (Ɠufs, laitages, fromages, etc.).
J-2 :
Supprime les lĂ©gumineuses, cĂ©rĂ©ales et tout produit en contenant (pain, pĂątes, riz, …), et les olĂ©agineux. Consomme essentiellement des fruits, des lĂ©gumes et de la verdure, crus ou sous forme de jus, à volontĂ©. 

B. J-1

Tu es attendu.e la veille du jeĂ»ne Ă  partir de 18h dans un gĂźte sur le lieu d’accueil. Si tu souhaites dĂźner, pense Ă  apporter ta nourriture car elle n’est pas fournie par l’organisateur. 

Si tu prĂ©fĂšres ne pas dĂźner, tu pourras prendre ta purge personnalisĂ©e le soir mĂȘme ou le lendemain matin.

C. Jour 1

RĂ©veil vers 8h puis chacun prend une purge personnalisĂ©e si cela n’a pas dĂ©jĂ  Ă©tĂ© fait la veille. Elle est trĂšs importante pour faciliter le jeĂ»ne grĂące Ă  la vidange gastrique et au nettoyage lymphatique qu’elles permettent et ainsi Ă©viter les auto intoxications. Pour en savoir plus Ă  ce sujet, nous te conseillons de lire cet article (clique sur le lien).

DĂ©part vers 9h.

Durant la semaine de jeûne, en plus de la marche, différentes activités seront proposées : respirations conscientes, mantras, sylvothérapie, bains froids dans des riviÚres et étangs, sungazing, bains de soleil et sauna (sur certains JT seulement).

En cas d’abandon ou de dĂ©cision de l’organisateur (Ă  ce sujet, lire la charte du programme en bas de page) au cours du trek, il appartient au participant de rentrer par ses propres moyens (taxi, stop, etc). Une navette est parfois mise en place (mais non garantie) et si tu souhaites en bĂ©nĂ©ficier son coĂ»t sera de 70 euros Ă  rĂ©gler en espĂšces.

D. Jour 4 (pour les JT4)

Le retour est prévu vers midi sur un JT4.
La reprise alimentaire se fera en dehors du stage et elle est Ă  l’initiative de chacun.

E. Jour 6 (pour les JT7)

Le retour au gßte est prévu en fin du jour 6. Le départ aura lieu le lendemain, le jour 7, vers 10h.
La reprise alimentaire se fera en dehors du stage et elle est Ă  l’initiative de chacun.

F. INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES

Pour le Jeûne & Trek dans le Morvan du 10 au 16 mai 2023

  • Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la prĂ©paration du jeĂ»ne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
  • Tu es attendu.e le 9 mai Ă  partir de 18h.
  • Lieu d’accueil : A proximitĂ© du lac des Settons (le lieu exact te sera communiquĂ© ultĂ©rieurement)
  • Fin du stage le 16 mai Ă  10h

Pour le Jeûne & Trek dans le Vercors du 28 au 31 juillet 2023

  • Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la prĂ©paration du jeĂ»ne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
  • Tu es attendu.e le 27 juillet Ă  partir de 18h.
  • Lieu d’accueil : Dans le Vercors (le lieu exact te sera communiquĂ© ultĂ©rieurement)
  • Fin du stage le 31 juillet Ă  midi

Pour le Jeûne & Trek en LozÚre du 8 au 14 septembre 2023

  • Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la prĂ©paration du jeĂ»ne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
  • Tu es attendu.e le 7 septembre Ă  partir de 18h.
  • Lieu d’accueil : A proximitĂ© de Saint-Denis-en-Margeride (le lieu exact te sera communiquĂ© ultĂ©rieurement)
  • Fin du stage le 14 septembre Ă  10h
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Charte spĂ©cifique au stage “JeĂ»ne et trek"

En m’inscrivant Ă  un JeĂ»ne & Trek je m’engage Ă  :

  • Ne pas emporter de nourriture 🙂   
  • Ne pas utiliser mon tĂ©lĂ©phone en dehors des bivouacs.    
  • Accepter la dĂ©cision de l’organisateur s’il dĂ©cide de ne pas me laisser continuer pour raison de santĂ©, manque de prĂ©paration et/ou pour tout autre motif qui rentre en concurrence avec l’intĂ©rĂȘt collectif. 
  • Être couvert par une assurance individuelle en cas de problĂšme de santĂ© ou d’incident de toute nature.
  • Lire le guide pratique du jeĂ»ne (cf plus haut).
  • Suivre une descente alimentaire la semaine prĂ©cĂ©dent le trek.    
  • Prendre une purge (elle vous sera fournie) la veille ou le matin du dĂ©part avec tout le groupe.
  • Emporter a minima le matĂ©riel de randonnĂ©e listĂ© ci-dessous :        
    • un sac Ă  dos de 30L au maximum        
    • une tente (ou sursac) 1,5 kg max (par exemple chez MSR ou Big AgnĂšs)
    • un duvet avec T° de confort entre 0 et 5°C
    • un tapis de sol             
    • une trousse de soins : kit pansements (notamment pour les ampoules), etc. 
    • des vĂȘtements adĂ©quats, dont un “thermique”, mais pas de change.    
    • une veste impermĂ©able        
    • des chaussures dĂ©jĂ  Ă©prouvĂ©es sur des distances similaires, de prĂ©fĂ©rence des minimalistes voire des sandales si tu en as l’habitude (par exemple Luna Sandals).        
    • une ou plusieurs gourdes lĂ©gĂšres pour transporter au moins 1,5L.
    • 150 ml d’huile de ricin Ă  acheter en cliquant ici.
    • 75 g de sulfate de magnĂ©sium (autrement appelĂ© sel d’Epsom) Ă  acheter en cliquant ici.
 

Le poids du sac ne doit pas excĂ©der 8 kg (sans compter l’eau). Et veille Ă  n’emporter que du matĂ©riel dĂ©jĂ  testĂ© !!! Tu peux trouver ces articles Au vieux Campeur, chez DĂ©cathlon ou sur Arklight-design.com. Ne nĂ©glige pas la qualitĂ© de ton matĂ©riel, il sera gage de confort et pourra t’accompagner de nombreuses annĂ©es. N’oublie pas que pas cher est toujours trop cher 😉

Ci-dessous, une vidĂ©o qui t’aidera Ă  bien t’Ă©quiper :